Укрепляем почки

Тема: Укрепляем почки Вс Дек 30, 2012 1:42 pm

Укрепляем почки

Предлагаем специальную древнеиндийскую гимнастику.

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ

Лягте на спину и представьте себе, что с глубоким вдохом в вас входит целебная сила, пройдя через носовые отверстия, направляется вниз вдоль позвоночника к поясничной области и дальше к ягодицам. Потом эта струя переходит вперед, выпячивая стенку живота. Завершая вдох, начинайте выдыхать, стараясь вообразить, как выжимаете из себя наружу струю холодного воздуха в обратном направлении - из живота к ягодицам, затем по позвоночнику вверх и в конце через носовые отверстия. Сделайте 8 полных дыхательных циклов. Желательно выполнять это упражнение несколько раз в день, постепенно увеличивая время выполнения.

УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ

Лягте на живот, руки согните под грудью, направив локти в стороны. Одновременно с глубоким вдохом медленно приподнимите верхнюю часть туловища, начиная с головы, затем переходя к шее, плечам, прогибаясь в пояснице. С выдохом плавно опустить корпус, разгибаясь в обратном порядке. Повторите 15 раз.

УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ

Встаньте, ноги прямо, носки врозь, пятки вместе. Как можно выше поднимайтесь на носках и резко падайте на пятки, с силой ударяя пятками об пол. Повторите 15-20 раз.